naplóKA

 A napi futás számos fizikai, mentális és érzelmi előnnyel járhat. A rendszeres futás javítja a szív- és érrendszeri egészséget, erősíti a szívet, javítja a vérkeringést, és csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, így csökkentve a szívbetegségek kockázatát. Emellett segít a súlykontrollban, mivel kalóriát éget, ami hozzájárul a testsúly fenntartásához vagy csökkentéséhez. A futás erősíti az izmokat és a csontokat, csökkentve az oszteoporózis kockázatát, és növeli az állóképességet, valamint javítja a test általános kondícióját. Továbbá, a futás serkenti az immunrendszert, ami segíthet a betegségek megelőzésében. Társadalmi előnyökkel is jár. A futóklubokhoz való csatlakozás és a futóeseményeken való részvétel lehetőséget ad új emberek megismerésére és közösségi élményekre. A Strava-n pedig gyűjthetjük a kudo-kat! Mindezek mellett még másoknak is segíthetünk közben, hiszen a rendszeres futás inspirálhat másokat is az egészséges életmód követésére, különösen a családtagokat é...

A Google Timeline egy igazán hasznos és praktikus eszköz, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén nyomon kövessük, merre jártunk az idő múlásával. Képzeld el, hogy egy izgalmas nyaralás után vissza szeretnél emlékezni az összes helyre, amit meglátogattál, vagy csak egyszerűen kíváncsi vagy, melyik kávézóban ültél le a barátaiddal beszélgetni egy hete. A Google Timeline a Google Maps helyelőzményeire épül, és ezek alapján készít részletes térképet a felhasználók által meglátogatott helyekről. Ez azt jelenti, hogy amikor bekapcsoljuk a helyelőzmények funkciót a Google fiókunkban, a telefonunk folyamatosan rögzíti, hogy hol járunk. Az adatgyűjtéshez a telefonunk GPS/mobilinternet kapcsolatát használja, így aránylag pontosan meghatározza a helyzetünket. Ez az információ rendkívül hasznos lehet, hiszen nemcsak emlékeinket eleveníthetjük fel vele, hanem például megkereshetünk egy elfeledett helyszínt, ahol korábban jártunk. Adatvédelmi szempontból fontos megjegyezni, hogy ez az adatgyűjtési fun...

Oroszlány, Tata és Tatabánya térségében komoly fókuszt helyeztek az elmúlt években a kerékpárosbarát fejlesztésekre. Összességében több, mint 60km hosszúságú kerékpárút került megvalósításra. Az Által-ér völgyi kerékpárúthoz kapcsolódó "Tavaink által" útvonal megvalósításának ötlete már sok-sok évvel ezelőtt felmerült, a tervezése 2016-ban kezdődött meg. A két útvonal találkozási pontja gyakorlatilag Tatabánya. A 2023-ban átadott utolsó szakasszal Oroszlánytól indulva egészen Dunaalmásig haladhatunk kerékpár-, illetve gyér forgalmú utakon. A  Tata irányába vezető utat már jobban ismerem, így most Oroszlány felé vettem az utat T-Bike tesztelgetéssel egybekötve. Tatabányán a Millennium Közpark melletti dokkolótól indultam. Az utam bár végig elkülönített kerékpárúton vezetett kifelé a városból, azonban a padkák még felni és gumi amortizálók városszertve. Élek és jelentős szintkülönbségek mindenhol, illetve a helyismerettel nem rendelkezőknek nehézkes lehet a navigáció, mert útje...

Akik pár évnél régebb óta ismernek, ők gyakran kérdezgetik tőlem, hogy milyen lépésekben, milyen módon fogytam le. A módszerről már több bejegyzésben is írtam, ezekben taglalva, hogy valójában semmilyen speciális étrendre sem volt szükség. Mindössze a rendszerezettség és a kitartás a siker kulcsa. Arról azonban még nem beszéltem, hogy ez milyen fokozatokban történt. Az alábbi grafikonon a Huawei mérlegem adatai vannak ábrázolva 2021-től kezdődően.   (A technikai megvalósítás még nem a végleges, a megjelenített adatok egyszeri adatkérésre kapott JSON-ből származnak. Ennek megfelelően nem frissül dinamikusan újabb adatokkal.) A lefogyás egy zárójeles kifejezés, hiszen ez az eredmény még nem jelenti a sikert! Továbbá az ideális testsúly felé és főleg a megtartásáért! 💪

Ha kerékpárt látok, azt tekernem kell! Tatabányán is elindult a közösségi kerékpáros rendszer, a T-Bike. A május 31-ig tartó promóciós időszakban alig egy gombóc fagyi áráért tekerhetünk naphosszat. Egészen pontosan 10 óránkénti megszakításokkal, hiszen egy kerékpár legfeljebb ennyi időn át lehet távol dokkolótól. A rendszer szoftveres háttere és maguk a kerékpárok is hasonlóak a szintén környékbeli és üzemelési terület tekintetében jóval kiterjedtebb KOMBIbike megoldásához. Országos szinten nézve már számos város kerékpármegosztó megoldása épül ugyanezen alapokra, mint a BabiBike, EgerBringa, GyőrBike, MariaValeriaBike, PecsiKe, Vbike. Fontos tudni azonban, hogy a működés szigetszerű, bár az alapok közösek, de minden város önállóan üzemelteti rendszerét, ezáltal a megváltott jegyek és bérletek csupán egyetlen szolgáltatónál használhatók fel. A tatabányai kerékpárok a 3 sebességes váltó mellett első és hátsó fékkel is rendelkeznek. Jelentős előny ez a kontrafékes koncepciókkal szem...

Az NMHH Szélessáv programjának célja a lakosság számára nyújtott internetkapcsolatok sebességi és minőségi paramétereinek mérése és ellenőrzése. Ennek egyik módja az úgynevezett NMHH-mérődoboz, amely esetemben egy célszoftvert futtató Linksys WRT1200AC router. Az eszköz igényléséhez csupán egy egyszerű formanyomtatvány kitöltése volt szükséges, majd pár héten belül már meg is érkezett az eszköz. Idézet a szelessav.hu weblapon elérhető részletekkel: NMHH-mérődoboz: A Szélessáv.net oldalon regisztráló felhasználók bizonyos számú szoftveres mérés után egy hardveres mérőeszközt (mérődobozt) igényelhetnek az NMHH-tól a webhelyen elérhető űrlap kitöltésével. A mérődobozt otthon telepíteni kell, azt követően pedig már csak annyi a felhasználó dolga, hogy időnként ellenőrzi az eredményeket a felhasználói fiókjából elérhető felületen. A mérési eredmények megbízhatósága itt is magas, ugyanis a mérődobozt az internet-elérési végpont és a számítógép közé kell bekötni. 2023 áprilisa óta van has...